waga do

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Wszystkie inne informacje – na temat diety, poszczególnych jednostek treningowych, suplementów itp. będę dodawał codziennie. Natomiast jeśli chodzi o mnie samego, to wygląda to następująco: Wiek- 22 Waga – 101kg Wzrost – 186cm Wymiary: Katka- 117cm Biceps – 40cm (słabiutko ;p) Udo – 68cm Łydka [...]

Ważyłem to na początku, ale teraz wysiadła mi waga, jednak pamiętam że 5g to była czubata łyżeczka więc syp 2 czubate łyżeczki to będziesz miał ok.10g. Musze zrobić tą wagę i wtedy sprawdze jeszcze raz dokładnie. A co do opinii na temat tego BCAA powiem tak - miałem pare innych BCAA smakowych w proszku i wszystkie smakowały podobnie. Tak samo i to [...]

W opisie sprzętu do ćwiczeń widnieje takie coś: "Regulacja obciążenia między 9 a 90 kg przełożenie 1:2 (dla ramion) waga stosu 45 kg" O co chodzi z tym przełożeniem? Waga stosu to waga obciążenia? Może trochę głupie pytania ale jestem początkujący.

[...] bieżnię? Bo można by te treningi uzupełniać, np po treningu wsiąść na 10-15 minut na rower i lajtowo pojeździć. Dobra, to moja propozycja rozpiski: Na początku jedna ważna uwaga. Nie zaczynaj z grubej rury. Wszystko ostrożnie, żeby nie złapać kontuzji. Obciążenia i intensywność zwiększaj stopniowo, KONIECZNIE. Przed każdym treningiem porządna [...]

Witam. Po miesiącu redukcji i ciężkich ćwiczeń waga spadła z 136kg do 129kg, poprawiła się widocznie estetyka przed lustrem mimo to iż zawsze byłem "zbity". Dziwi mnie tylko jedno, w pierwszych 2 tygodniach spadło 7kg a teraz od 2 tygodni nie chce nic a nic ;/ Tutaj wrzuce swój trening: Poniedziałek: Klatka + Biceps + brzuch 4 serie [...]

[...] Dzień 126 tydzień 17 DNT 11.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Wczoraj się pomierzyłam i aż mi apetyt odebrało %-) Wszędzie plusy, waga spora... Ale porównałam wczorajsze liczby z pomiarami z maja 2014 (kiedy założyłam dziennik w dziale Ladies) to pomimo wzrostu wagi o 2kg jest sporo centymetrów na [...]

Hejo 8-) Niby poziom zero a coś tam leci. Waga w sobotę pokazała 59,8kg a w niedzielę 59,4kg %-) A było 62kg %-) Z tym, że pomiary coś stoją... Ale nic to. Cały poprzedni tydzień na pełnych obrotach. Poniedziałek i wtorek - pracowałam po 14h... Ale pojemniczki ładnie były poszykowane :-) W piątek kolacja u Bulla - węgle wzięłam swoje (50g ryżu [...]

[...] tylko z owoców (mandarynki, pomarańcze, kiwi, grejpfrut), białko i tłuszcze niedojedzone. Poniedziałek - prawie wg rozkładu, ale za mało wszystkiego. Wtorek (dzisiaj) - waga -1,1kg w stosunku do soboty %-) 57,7kg hohohohohoho %-) Wszystko ładnie zjedzone. Nawet pojawiło się ssanie i burczenie w brzuchu pomiędzy posiłkami :-D Samopoczucie w [...]

[...] od razu poleciałam na siłownię 8-) A że byłam najedzona po komunii (wleciał nawet kawałek tortu i lody) to trening wszedł świetnie. Istotnie lepsze nabicie, którego brakowało od czwartku. Na następny dzień waga 400g niższa %-) Dzisiaj mój ulubiony trening metaboliczny %-) Lepiej niech nikt się do mnie nie zbliża w trakcie jego trwania %-)|-)

Witaj. Zdrowa utrata wagi to pół kilo do kilograma tygodniowo maks. Co do pleców Rafał ma rację, ich poszerzenie optycznie zwęży pas/biodra. Ta idealna waga to też przesada, nie przy Twoim wzroście. Wszystko zależy od ilości mięsa. Przyjrzyj się jak jedli na redukcji Rafał i Kuba w ich dziennikach i ustaw odpowiednio swoją dietę. 2500kcal to [...]

[...] na redukcji. Czy może lepiej dociąć te kilka ostatnich kilogramów i wtedy ze spokojem zaczynać budowanie masy. Pytanie wzięło się też stąd że jem aktualnie 2450/2600kcal i waga stoi w miejscu, a czasami nawet spada. Dzisiaj na czczo było 78.0kg i wydaje mi się, że to najlepszy moment na podjęcie dalszej decyzji, odpocząłem od deficytu więc [...]

Panowie dziękuje wam wszystkim. Redukcje kończyłem na 2000 kcal. Obecnie waga 81,6 co widać na wydruku z tanity, było 80.4. Waga rusza powoli do góry ale za wcześnie żeby wyciągnąć jakieś konstruktywne wnioski

bo wazy sie przed ugotowaniem, po waga sie zmienia ale zawsze wazysz przed obrubka ryz/kaszaitd beda zyskiwaly na wadze, natomiast mieso po obrubce treci z trzeciego posilku wywalil bym mleko bo poco ci ono? i zamienil trzeci z czwartym bo po treningu unikamy tluszczy tuna zamienil bym na w sosie wlasnym maslo zamienil bym na np. orzechy po zatym [...]

Witam nadszedl czas na PODSUMOWANIE cykl trwal 46dni. WYMIARY (przed/PO) waga - 82kg/83kg biceps - 38.5cm/39cm klatka - 107cm/108cm pas - 83cm/83cm udo - 57cm/58cm łydka - 41cm/41cm WYNIKI SILOWE (przed/PO) załozeniem calego planu treningowego bylo zwiekszenie sily w wyciskaniu na lawce plaskiej "ciezar nie jest srodkiem,ciezar jest [...]

inna sprawa ze to na podstawie jakichs specyficznych wskaznikow sie oblicza typu procent wystaw na pojedynczy blok, podwojny ilosc skonczonych pilek... do tego dochodzi chyba jeszcze 'waga' kazdego wspolczynnika - jego waznosc w ogolnej ocenie

[...] inne formy aktywności : 7x w tygodniu bieznia po 30 min, godzinka plywania 7x w tygodniu Odżywianie : warzywa, owoce, ( wcześniej slabosc do slodyczy i fast foody ) Cel : waga 63-60 kg luty 2010rok Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen Stosowane aktualnie preparaty : [...]

Oto obiecane filmiki z ważenia (miałem problem z ustawieniem kamery ale myślę, że nie jest tak źle). Przy pompce na ugiętych rękach waga się na koniec wnerwiła i pokazała błąd bo nie chciała się ustabilizować - za dużo się kręciłem aby nie zasłaniać głową widoku kamerze :-) ) https://youtu.be/vZVkr1MAumY a więc waga całkowita 78,8kg gdy wagi w [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:106 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g na 1 kg -węglowodany:476 -tłuszcz:115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka z 5 lat temu a tak to kretki x-plode jeck3d itp 8. TRENING: 2 dni i dzień przerwy na mase oraz 2 razy w tyg aeroby i brzuch [...]

Czwartek - 29.08.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Najlepszy trening nóg od dawien dawna. Do tego wykonywałem go sam, bez asekuracji, ratowałem się stojakami przy przysiadach. Z diety poleciało 20g makaronu, czyli jakieś 15g węgli w dół. Forma szybko się poprawia. Waga na czczo dzisiaj wskazała 84kg. Filmy z ostatniego treningu pleców i łydek: [...]